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2025年 9月 14日 集中力が切れた時の立て直し方
みなさんこんにちは！ 東進ハイスクール綾瀬校です！
勉強をしていると、どうしても集中力が切れてしまう瞬間があります。
気づいたら同じページを眺めているだけだったり、スマホに手が伸びていたり…。
そんな時に大事なのは「自分はダメだ」と思い込むことではなく、どうやって立て直すかということです。 まずおすすめしたいのは、ほんの短い休憩を入れることです。机に座ったままではなく、立ち上がってストレッチをしたり、水を飲んだりして気分を切り替えてみましょう。それだけで頭がスッキリすることがあります。
次に効果的なのは、勉強のハードルをぐっと下げてみること。「教科書を1ページだけ読もう」「問題を1問だけ解こう」と、小さな目標を設定すると、意外と自然に集中を取り戻せます。 また、場所を変えるのも一つの方法です。同じ席でダラダラしてしまうなら、自習室の別の席に移るだけでも新鮮な気持ちで取り組めます。さらに、25分勉強して5分休憩する「ポモドーロ法」など、時間で区切る方法もおすすめです。
そして何より忘れてほしくないのは、集中力が途切れるのは誰にでもあることだということ。切れてしまったら「戻せばいいや」と前向きに考えることが、勉強を続ける上でとても大切です。もしこのブログを読んでいる今、ちょっと集中が切れてしまっているなら、まずは立ち上がって深呼吸をしてみましょう。
その一歩が、次の集中につながります！！
