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2025年 12月 6日 朝型の生活に切り替えよう！
皆さんこんにちは！
東進ハイスクール綾瀬校です！
急に寒さが本格的になってきて、乾燥もすごいですよね～体調に気を津気をつけたい季節です。
さて、今日のテーマは新受験生に向けて「朝型の生活に切り替えよう！」です。
今から自分に合った生活習慣を考えることで、
日々の勉強効率を上げて無理なく学力を伸ばしていくことができます
生活習慣を整えるのは早ければ早いほど後々の自分を救うことになるのです。
睡眠習慣を決めるうえで重要なことは二つです
①自分にとって適切な睡眠時間はどれくらいか
極端に短くしなければいけないわけではありません。
寧ろ短くし過ぎて日中のパフォーマンスが低下すれば質×量の合計が下がってしまいます。
日中眠くならないor15分程度の仮眠で日中元気でいられるような最短時間を探しましょう！
②何時まで自分が高い勉強効率を維持できるのか
時間を決めたら何時から寝るかを決めましょう！
基本的には起きてから時間が経つにつれて集中力は減っていくはずです。
夜になってボーとする状態で勉強しているくらいなら、睡眠に回して翌日の効率を上げた方が良いと思います
しかし睡眠時間は記憶のゴールデンタイム！などいろいろ考えていると、
自然と寝る前数時間のルーティーンが決まっていき、受験生になってきたことを自覚していくんですよね…
ちなみに僕自身は夜が得意ではなかったので、11時半も寝て7時に起きる生活をしていました。
受験はただハードに勉強していれば合格できるわけではありません
今からゴールを見据えて、できることから始めていきましょう！
