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2026年 9月 11日 眠気覚ましの方法
こんにちは！東進ハイスクール綾瀬校です 勉強中に「眠くて集中できない…」と感じることはありませんか？
現役時代は私もこれに悩まされていました。 今回は、私がおすすめする眠気を覚まして集中力を高める方法を紹介します！
① ミント味などのさっぱりするタブレットを食べる
眠気覚ましの方法として「水を飲む」があげられがちですが、これは一時的な眠気覚ましにしか過ぎません。
しっかり覚醒するには十分な時間刺激を受け続ける必要があり、そのためには雨やタブレットなどの向いています。
この場合、タブレットのおいしさなどは度外視しとにかく辛そうなものを選び、さっと手の届く位置に置いておくことをお勧めします。
② 散歩
ずっと自習室で座りっぱなしの受験生にとって、散歩は外の空気を吸うことで気分のリフレッシュになり、さらに目も覚めます。
歩きすぎるとかえって眠くなってしまうことがあり、人によって向き不向きはありますが、一度は試してみてください
③ 仮眠 どうしても眠いときは、眠いまま何時間も無理に勉強を続けるより10～20分程度の短い仮眠をとる方が効果的です。
静かな自習室でアラームはかけにくいため、起こしてほしい時間を担任助手に伝えてから仮眠に入ったり、アラームの音声付きの動画をイヤホンで聞きながら仮眠したりすることをお勧めします。
眠気覚ましの方法について紹介しましたが、いちばんは眠くならないことです！
受験生だからこそ生活リズムに気を付け、十分な睡眠時間をとるようにしましょう！
自分に合った方法を見つけて、上手に眠気と付き合っていきましょう！
